からだとこころを整える時間 ― キャパシター大阪ワークショップ開催報告

11月5日(水)夜、箕面市内でキャパシターのワークショップを開催しました。

当日は、約40名の方がご参加くださり、あたたかな空気の中で「こころとからだを整える時間」を分かち合いました。

ワークでは、呼吸や指を握る瞑想、体を動かしていくことを行いました。体の感覚を感じることを大切にしたセルフケアを体験しました。日常の緊張やストレスを少しずつほどきながら、自分のペースで体と向き合っていくことの大切さを、参加者の皆さんと一緒に感じる時間となりました。

キャパシターは、国や文化を超えて広がるセルフケアとコミュニティケアの実践プログラムです。公式サイトでは、世界各地の活動や緊急時に役立つツールも公開されています。

公式HP：https://capacitar.org/
緊急時に対応できるセルフケアツール集（日本語）https://capacitar.org/wp-content/uploads/2020/06/Japanese-EmKit.pdf
危機対応のための各国言語ツール集（PDF・動画など）https://capacitar.org/covid-19/

日本でも、日常に取り入れやすい形での実践が広がっています。

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🌅キャパシター朝のセルフケア（無料）毎週1回 8:00〜8:15ごろLINEオープンチャット「キャパシター朝会」https://line.me/ti/g2/f_c0R0oTxLFzqkWbLOz4Obw0xoL86YUxVMc8LQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

また、世田谷区では対面練習会も毎月開かれています。

今回の大阪開催は、地域の皆さんとともに「感情のセルフケア」を日常に根づかせる一歩となりました。これからも大阪でキャパシターを続けていけるよう、ゆるやかに活動を続けてまいります。

ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました。

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